Pourquoi l'activité physique est essentielle pour mon enfant ?

Les activités sportives pour un enfant, sont toutes aussi importantes qu’une alimentation équilibrée. Chaque jour, il est important que l’enfant pratique 30 minutes voire 1h de sport. Une activité physique régulière permettra de libérer son énergie de manière positive et de réduire ses activités sédentaires comme les jeux vidéo ou la télévision.

L’exercice physique est capital pour l’équilibre énergétique

Il protège la santé, permet de rester en forme et renforce la confiance en soi. Dans le cadre d’une activité collective, les enfants font de nouvelles rencontres et développent de nouveaux liens d’amitié.

Les activités qui permettent d’être plus actif au quotidien

De multiples activités sportives peuvent permettre à un enfant de se dépenser et d’être actif. Trouver des compromis, par exemple, remplacez 2 heures de son temps de télé ou de console par une autre activité de son choix. Essayez vous-même d’être actif, vous transmettrez cette habitude à votre enfant.

Quelques idées d’activités :

• Si possible aller à l’école à pied ou à vélo s’il est assez grand
• Promener le chien
• Privilégier les escaliers à l’ascenseur
• Exercer une activité collective comme la danse, le football ou la gymnastique
• Participer aux tâches ménagères (faire son lit, ranger sa chambre, descendre les poubelles etc…)
• Pratiquer des jeux de plein air : jeux de ballon, vélo, skate, roller, trottinette, corde à sauter, l’élastique, etc.
• Faire des activités en famille (balade à vélo, piscine…)
• Initier vos enfants à vos activités, par exemple, si vous êtes amateur de bricolage ou de jardinage extérieur

Références : Nutrition-Santé, P.N (Septembre 2004). Le guide nutrition des enfants et ados pour tous les parents.